下载微信并通过微信找回手机号，是否安全、靠谱吗？总体上是安全的，但关键在于渠道和操作方式。，下载微信应始终从官方渠道（微信官网下载页、Apple App Store、Google Play、各手机厂商官方应用商店）获取，避免第三方不明安装包，防止被植入恶意软件。安装时注意应用权限，只有必要权限才授权，定期检查更新以修补安全漏洞。
关于找回微信绑定的手机号码或恢复账号，微信提供了多种正规流程：手机短信验证码验证、已绑定邮箱或QQ号找回、通过“找回帐号与密码”里的好友验证、或者联系微信客服进行身份核验。这些流程都需要提供验证信息，微信不会主动通过电话、邮件要求你直接提供密码或验证码。遇到索要验证码或诱导安装工具的请求，基本是诈骗。
需要注意的是，微信不会向你透露他人手机号码，隐私受保护；所谓“找回他人手机号”不属正规功能。若你的SIM卡丢失或号码已被停机，应先联系运营商处理，再用新的手机号或通过微信提供的验证方式恢复账号。为提高安全性，建议绑定常用邮箱、开启设备管理、开启安全锁和微信支付保护，定期更换密码。
结论：下载微信并通过官方流程找回绑定手机号本质上是真实且安全的，但务必通过官方渠道、警惕钓鱼诈骗并保护好验证码与密码，才能最大程度保障账号与手机号安全。