下载抖音视频到手机的方法主要有三种：应用内保存、离线缓存和屏幕录制。下面按步骤说明，重点突出“如何把抖音视频保存到手机相册”。
1. 应用内保存（推荐）
- 打开抖音，找到想下载的视频，点击右侧的“分享”图标（箭头或三点）。
- 在弹出的分享菜单中选择“保存本地”或“保存到手机/下载视频”。如果作者允许下载，该选项会出现，视频会自动保存到手机相册或文件管理中。
- 如果看不到“保存本地”，请检查抖音权限设置，允许抖音访问“照片/存储”，并确认作者未关闭下载权限。
2. 离线缓存（仅限应用内观看）
- 在视频页面点击“···”或“下载/缓存”按钮，选择“离线缓存”。该视频会保存在抖音应用内，可在“我-缓存/离线”中播放，但不会出现在相册，适合节省流量离线观看。
3. 屏幕录制（最后手段，适度使用）
- 若视频无法直接保存，可使用手机自带的录屏功能（iPhone控制中心、Android快捷设置）。录制前开启“勿扰”，避免录到通知，录制完成后在相册剪辑并保存。
- 注意：录屏仅限个人合理使用，不得用于侵权或商业传播。
使用提示与合规提醒
- 下载前尊重版权和作者意愿，未经许可不得用于商业或公开转载。避免使用去水印或绕过版权限制的第三方工具，这可能侵犯权益或带来安全风险。
- 若频繁下载，检查手机存储空间和网络状况。保存后可在相册或文件管理中查看并备份到云端。
- 若遇到问题，可尝试更新抖音到最新版本或重启手机。
总结：优先使用抖音内置“保存本地”功能，无法保存时可考虑离线缓存或录屏，始终尊重作者版权并注意隐私与安全。